6 MACAM BUAH YANG BISA MEMBANTU PROGRAM DIET.

BUAH-BUAHAN YANG BISA MEMBANTU PROGRAM DIET

kamanaih wordpress.com

Mengkonsumsi buah tentunya sangat baik bagi orang yang sedang melakukan program diet, karena sebagian besar buah-buahan mempunyai nutrisi yang cukup tinggi dan mampu memberikan rasa kenyang.

Consuming fruit is certainly very good for people who are doing in diet program, because some fruit have high  enough nutrients and are able to provide a sense of satiety.

Kita harus mengkonsumsinya dengan jumlah yang wajar meskipun sedang dalam program diet. Asupan gizi yang seimbang harus tetap kita cukupi kebutuhannya, agar tidak terjadi hal-hal buruk pada tubuh kita seperti timbulnya penyakit asam lambung.

We have to consume these fruit with a reasonable amount event in diet program. Balanced nutritional intake we must meet their needs so that nothing bad happens to our body like the emergence of  stomach acid disease.

Ketika melakukan program diet buah-buahan kita juga harus mengimbanginya  dengan olahraga yang teratur. Berikut ini ada beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan berat badan, yang telah saya rangkum dari berbagai sumber.

When doing a fruit diet program we also have to balance it with regular exercise. Here are some fruits that can help us to lose weight that I summarized  from various sourced.

1.  BUAH ALPUKAT/ALVOCADO

rumah.tanam.com

Buah alpukat dengan teksturnya yang lembut dan kaya akan omega 9 diyakini bisa membantu menurunkan berat badan . Selain itu buah alpukat juga kaya akan asam lemak jenuh, kalium, serat dan vitamin K. Buah ini mengandung 182 kalori sehingga dapat membantu menimbulkan rasa kenyang. Selain itu jika ingin melakukan diet buah alpukat sebaiknya jadikan alpukat sebagai camilan sore hari sebelum kita makan malam. Ini dikarenakan jika kita terlalu banyak mengkonsumsi buah alpukat berat badan kita  bukannya turun melainkan akan semakin bertambah.Selain itu buah alpukat juga mempunyai efek rasa dingin diperut sehingga dapat membantu kesehatan lambung.

 Avocado with a soft teksture and rich in omega 9 is believed to help you lose weight. Besides that avocado are also rich in saturated fat, potassium, fiber and vitamin K. This fruits are contains with 182  calories so it can cause a felling of fullness. On the other hand if you want to do an avocado diet, make these fruit a snack for the evening before we have a dinner.

2. BUAH APEL/ AN APPLE

Buah apel merupakan buah tersehat dan sangat bermanfaat untuk bisa membantu menurunkan berat badan. Buah apel ini mempunyai kandungan flavonoid yang sangat dipercaya bisa membantu menjaga kekebalan tubuh dan menurunkan berat badan. Mengkonsumsi buah apel dapat  membantu program diet  diimbangi dengan istirahat cukup dan menghindari makanan berlemak tinggi.

 Apple fruit is the healthiest and is very to help you lose weight. Apple contains flavonoid which are highly believed to help maintain immunity and lose weight. Consuming an apple can help adiet program be balanced with adequate rest and avoid  a high -fat food.

3. BUAH JERUK LEMON/ LEMON

dedaunan.com

Buah jeruk lemon adalah salah satu buah paling ampuh untuk menurunkan berat badan. Buah jeruk lemon ini juga dipercaya dapat mengecilkan perut buncit. Selama kita tidak mempunyai masalah dengan gangguan lambung, perasan air jeruk lemon hangat dipagi hari saat perut kosong sangat baik untuk program diet. Selain dapat membantu memperlancar proses pencernaan buah jeruk lemon juga bisa mengontrol nafsu makan.

Lemon is one of fruits that is very effective for losing weight. This lemon juice is also believed to reduce the distended stomach. As long as we don't have a problem with stomach problem, squeezing warm lemon juice in the morning on an empty stomach is very good for a diet program. Besides to help  expedite the digestion process of lemon fruit can also control appetite.

4. BUAH PEPAYA/ PAPAYA

bantennews.co.id

Buah pepaya juga sangat terkenal khasiatnya untuk menurunkan berat badan. Mengkonsumsi buah pepaya di pagi dan malam hari dipercaya dapat membantu proses pencernaan, karena kandungan serat alami dari buah pepaya terbukti  dapat membantu menurunkan berat badan. Selain mempunyai kandungan serat yang tinggi buah pepaya juga mengandung vitamin c sehingga mampu menjaga sistem metabolisme dan daya tahan tubuh. Jika kita rutin melakukan diet buah pepaya sebelum makan maka berat badan kita bisa turun lebih cepat. Hal ini dikarenakan proses pencernaan kita  yang lancar sehingga dapat membantu menghilangkan perut buncit. Tetapi hal ini harus diimbangi dengan  mengkonsumsi makanan yang bergizi, minum air putih dan olahraga secara teratur.

 The benefits of papaya fruits is also very famous to help us for lose the weight. Consuming papaya in the morning and evening is believed  to help the digestive process. Besides have a high fiber contains, papaya fruit also contains by vitamin c, that is can help maintain the metabolic system and maintain endurance. If we routinely go on papaya diet before eating, our weight will drop faster. this is because our digestive system was smooth, so it can help eliminate the distended stomach. But this must be balanced with consuming nutritious  foods, drinking water and exercising regularly.

5. BUAH PLUM/PLUM

mavazada.id

Buah plum adalah salah satu buah yang juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan. Proses menurunkan berat badan dengan buah plum bisa dikonsumsi dalam bentuk buah kering atau di buat jus. berbeda dengan buah lokal yang lainnya, buah plum agak sulit ditemukan dan mungkin harganya sedikit lebih mahal, karena buah plum termasuk salah satu buah impor.

Buah plum mempunyai rasa yang cukup asam sehingga jarang orang yang mengkonsumsi buah plum segar.

Plum are the one of  fruits that is believed to help us for lose our weight. The process of losing weight  with plums can be consumed with form of dried fruit or made juice. It is different with the other local fruits, plums are more difficult to find  and maybe the cost is more expensive because this fruits are one of the imported fruits. Plum have a fairly acidic taste, so there are a rarely  people who consume a fresh plum.

6. BUAH PISANG/ BANANAS

rumahzakat.org

Buah pisang memiliki gula alami yang mengandung anti-inflamasi sehingga disarankan sebagai salah satu buah untuk menu diet. Dengan mengkonsumsi tiga buah pisang setiap harinnya dan diimbangi dengan protein yang cukup, hal ini mampu menekan lonjakan kadar gula. Selain itu kandungan serat dan potasium yang ada didalam buah pisang dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama.

Bananas has a natural sugar  which contains with anti-inflammation, so it is recommended as one of  fruits for the diet menu. By consuming three bananas everyday and balanced with a sufficient protein, this can reduce to increase in sugar levels. Besides that the fiber and potassium contents in banana  can cause of feeling  fullness longer.

Itulah beberapa buah yang pernah saya konsumsi agar bisa membantu menurunkan berat badan. Memang tidak secara drastis berat badan kita berkurang melainkan secara bertahap. Asalkan kita tidak mengkonsumsi buah-buahan tersebut secara berlebihan tentunya tidak membahayakan kesehatan kita.

That some of fruits I have ever consumed for helping to lose our weight. It doesn't drastically reduce our weight but radically. As long as we do not consumed that fruit excessively of course it not endanger for our health.

Tetapi bagi sebagian orang yang mempunyai masalah kesehatan lambung, sebaiknya menghindari buah yang rasanya asam karena dikhawatirkan asam lambung akan menjadi naik. Jika ingin mengkonsumsi buah yang asam dianjurkan dengan mencampur madu didalam jus buah tersebut dan dikonsumsi setelah makan.

But for some people who have problems with gastric health, its better to avoid the fruits that tasted sour because it is feared  that stomach acid will be rise. If you want to consume sour fruit it  is recommended to mix honey in the fruit juice and consume it after eating.

Saat menjalani  program diet yang benar kita harus mengurangi porsi makan, menghindari makanan berlemak,  tidak terlalu banyak makan makanan ringan dan juga minum es secara berlebihan.

Buah-buahan diatas prosesnya hanya membantu yang berperan penting adalah niat kita dan pola makan sehat yang kita konsumsi dan diimbangi dengan olahraga secara teratur.

When we on the right diet program we must reduce the portion of food, avoid fatty foods, no eat too much snacks and also drink ice excessively. The fruits above just only help, the most important is our intention and the healthy diet we consume are balanced with regular exercise.

Terimakasih sudah membaca artikel ini dan semoga bisa bermanfaat.

"Mensana in corpore sano  karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat" 

 Thank alot for reading this article and hopefully useful.
"Mensana in corpore sano  because in healthy body there is a strong soul"