7 MANFAAT BUAH ALPUKAT BAGI KESEHATAN

THE BENEFITS OF AVOCADO FOR  HEALTH

pixabay

Semua orang pasti tahu yang namanya buah alpukat. Buah yang kulitnya berwarna hijau tua dan  dagingnya yang berwarna kuning berpadu hijau muda dengan rasa yang lezat seperti mentega. Meskipun kadang buah alpukat ada yang terasa agak manis dan ada juga yang tidak berasa sama sekali. Namun begitu buah alpukat menjadi salah satu buah yang paling disukai oleh banyak kalangan masyarakat.

Everybody must know the name of avocado. This fruit with the skin of dark green and yellow flesh  chimes green with a delicious taste like butter. Even though sometimes avocados have a rather sweet taste and some don't have a taste very much. But this avocado fruit is the one of fruit that many people like.

Manfaat buah alpukat sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, karena terdapat lebih dari 20 kandungan mineral dan vitamin didalamnya.  Selain itu didalam buah alpukat juga mengandung lemak baik yang mampu membuat kita merasa kenyang lebih cepat, tentunya hal ini sangat membantu bagi kita yang sedang dalam program diet.

The benefits of avocados are very important for the health of our body because there are more than 20 minerals and vitamin in that fruit. Besides that in the avocado fruit also contains good fat that is able to make us feel full faster, of course, this is very helpful for those of us who are in the diet program.

Berikut ini beberapa manfaat buah alpukat diantaranya adalah :

 There are the following of benefits an avocado fruits :

Mampu menurunkan kolesterol jahat

Be able to reduce bad cholesterol

Kandungan lemak tak jenuh atau lemak baik dan perpaduannya dengan betasitosterol dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh,sehingga menyebabkan buah alpukat ini mampu untuk  membantu mengendalikan kerja jantung dan menurunkan  kadar kolesterol jahat (LDL).

The contents of unsaturated fats or good fats and their composition with betasitosterol can reduce cholesterol in the body, so this avocado fruits can help to control the work of the heart and reduce bad cholesterol (LDL)

Baik bagi ibu hamil
Good for pregnant women

Karena kaya akan folat buah alpukat ini sangat baik bagi ibu hamil yang mana kandungan folat pada buah ini sangat berperan untuk membantu pembentukan sel tubuh pada saat kehamilan. Selain itu asam folat yang terkandung didalam buah alpukat juga bisa mengurangi kram kaki yang mungkin terjadi pada saat kehamilan.

Because of it is rich in folic, the avocado fruits is very good for pregnant woman where is the content of folic fruit is very important to help body cell formation during pregnancy. Besides that,  the folic acid contained in avocados can also reduce the risk of stiff cramps that may occur during pregnancy.

Mengurangi resiko penyakit kanker 

Reduce the risk of cancer

Buah alpukat mengandung antioksidan yang sangat tinggi,  sehingga  bisa membantu untuk membunuh sel-sel yang bisa menjadi pemicu penyakit kanker misalnya kanker mulut, kanker prostat ataupun kanker jenis lainnya. Selain itu senyawa antioksidan pada alpukat ini juga bisa membantu menangkal radikal bebas yang menjadi perusak DNA sehingga menyebabkan penyakit kanker.

Avocados fruit has contains very high antioxidants, so its can help to kill  the cells that can cause cancer such as oral cancer, prostate cancer or other types of cancer. Besides that the antioxidants compound in the avocado fruits can also help the occurrence of radicals that are destroying the DNA, so can cause of cancer.  

Bagus untuk kesehatan mata
Good for eyes health

Buah alpukat mempunyai kandungan vitamin A, meskipun tidak setinggi kandungan yang ada dalam buah wortel tetapi buah ini juga bisa membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi resiko katarak. Selain itu buah alpukat mentega juga mempunyai kandungan senyawa lutein yang membantu mencegah penyakit age macular degeneration yaitu penurunan penglihatan pusat yang berarti kurangnya kemampuan kita untuk memandang lurus ke depan.

Avocados contains Vitamin A, although the vitamins contents is not as high as  in carrots but avocados can help maintain eye health and reduce the risk of  cataracts. Besides that the avocado butter also contains the lutein compounds that help prevent age macular degeneration, which is a decrease in central vision, which means our lack of ability to look straight a head.

Mampu menutrisi kulit

Can be able to Nourish the skin

Karena didalam buah alpukat juga terdapat vitamin E, jadi buah ini juga bisa membantu menutrisi kulit dan mampu menjaga kelembaban kulit tubuh kita. Jika digunakan sebagai masker, mineral yang terkandung dalam buah alpukat ini bisa membantu mencegah kulit menjadi kering dan menutrisinya dari dalam sehingga kulit menjadi segar dan berseri, mengurangi kerutan disekitar kelopak mata serta mampu mencegah terjadinya proses penuaan dini.

Because in the avocado fruit contains the vitamin E, so this fruit can also help nourish the skin and also be able to maintain the moisture of our body's skin. If we used as a mask, the minerals contained in this avocado can help prevent the skin from drying out and nourish it from the inside, so skin become fresh and radiant, reduce wrinkles around the eyes and can prevent premature aging.

Menurunkan tekanan darah

To Lower blood pressure

Bagi penderita hipertensi buah alpukat ini juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi gejala hipertensi seperti pusing, sakit kepala dan mudah lelah.

For patients with hypertension this avocado can  also help lower blood pressure as well as reduce symptoms of hypertension such as dizziness, headaches and fatigue easily.

Menjaga berat badan
To maintain weight

Mengkonsumsi alpukat secara rutin akan mampu menjaga keseimbangan berat badan dan kesehatan jantung jika diimbangi dengan makan sayuran sehat dan diet rendah gula. Akan tetapi jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan juga dapat menambah berat badan sehingga berpengaruh pada kestabilannya.

Consuming avocados on regular basis will help maintain a balance of body weight and heart health if balanced by eating healthy vegetables and a low sugar diet. But if we consume it excessively it can also gain weight and affect the stability.

Menjaga kesehatan
To Keep our health

Buah alpukat juga dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi karena mengandung kalsium yang tinggi sehingga bisa mencegah osteoporosis dan pengapuran tulang,  buah ini juga baik untuk  pencernaan karena kandungan seratnya yang bagus untuk tubuh, selain itu  alpukat  juga dapat menjadi anti inflamasi dan anti peradangan pada organ tubuh serta mengurangi gula darah dalam tubuh yang dapat mencegah terjadinya resiko diabetes.

Avocado can also maintain a healthy bones and teeth because they contains of high calsium, so they can prevent osteoporosis and classification of bones. This fruit is also good for digestion because the fiber content is good for the body. Besides that avocado can also be the anti - Inflammatory in body organs and reduce blood sugar in the body to prevent the risk of diabetes.

Itulah beberapa manfaat dari buah alpukat yang biasa kita konsumsi, semoga dengan adanya artikel sederhana ini bisa sedikit menambah pengetahuan kita tentang manfaat buah alpukat.
Terimaksih sudah membacanya.

That's some benefits of avocado fruits that we usually consume, hopefully with the existence of this simple article can adds the little knowledge about that fruits. 
Thank you for reading.